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서브웨이에는 정말 많은 빵과 소스가 있는데 다이어트하시는 분들을 위해 서브웨이 빵 / 소스 종류와 칼로리를 알아보고 다이어트할때 먹기좋은 샌드위치를 추천해보려 합니다.
| 목차 |
| 1. 서브웨이 칼로리 |
| 2. 샌드위치 추천 |
1. 서브웨이 칼로리
- 빵
- 허니오트 235kcal / 당류 9.3g : 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배
- 하티 210kcal / 당류 3g : 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드러움
- 위트 192kcal / 당류 5g : 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵
- 파마산 오레가노 213kcal / 당류 3.2g : 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득
- 화이트 202kcal / 당류 2.8g : 가장 클래식한 빵. 부드러운 식감
- 플랫브레드 232kcal / 당류 1.9g : 납작한 모양에 피자도우처럼 쫀득한 맛. 납작해서 먹기도 편함
빵 칼로리 높은 순
플랫브레드 > 허니오트 > 파마산 오레가노 > 하티 > 화이트 > 위트
- 소스
- 랜치 116kcal 당류 0.6g
- 마요네즈 158kcal 당류 0.1g
- 스위트 어니언 40.1kcal 당류 8.2g
- 허니머스타드 38.4kcal 당류 6.3g
- 스위트 칠리 40kcal 당류 9,2g
- 핫 칠리 41.8kcal 당류 5.3g
- 사우스웨스트 치폴레 96.5kcal 당류 1g
- 머스타드 15.3kcal 당류 0.2g
- 홀스래디쉬 106kcal 당류 2.6g
- 올리브오일 29kcal 당류 0g
- 레드와인식초 0.7kcal 당류 0g
- 소금
- 후추
- 스모크바비큐 32.8kcal 당류 7g
다이어트에 가장 좋은 소스
소금, 후추, 올리브오일, 레드와인식초
- 치즈
- 아메리칸 치즈 35.3kcal 당류 0.4g
- 슈레드 치즈 53.6kcal 당류 0g
- 모차렐라 치즈 43.8kcal 당류 0.2g
다이어트에 가장 좋은 치즈
아메리칸치즈
2. 샌드위치 추천
- 로스트치킨
- 저칼로리 닭가슴살이 들어간 샌드위치
- 칼로리 300 / 당류 8.7g
- 소스 추천 : 허니머스타드 조금만
- 로티세리 바비큐치킨
- 특유의 바비큐 소스와 로티세리 스타일의 구운 닭고기가 어우러진 샌드위치
- 칼로리 327 / 당류 7,8g
- 소스 추천 : 레드 와인 식초
- 치킨 슬라이스
- 치킨은 고단백, 저지방 식품으로 단백질을 섭취하고 싶을 때 좋은 샌드위치
- 칼로리 265 / 당류 8.7g
- 추천 소스 : 소금 / 후추 / 머스타드
- 베지
- 8가지 야채가 들어간 저칼로리, 식이섬유 섭취에 좋은 샌드위치
- 칼로리 209 / 당류 7.6g
- 추천 소스 : 레드와인식초 / 올리브오일
- 써브웨이 클럽
- 베이컨, 담백한 치킨 슬라이스, 햄과 야채가 조화롭게 어우러진 샌드위치
- 칼로리 299 / 당류 8.53g
- 추천 소스 : 허니머스타드
이 외에도 서브웨이에는 다양한 샌드위치들이 있고, 토핑들과 소스를 다양하게 조합해서 맛있고 건강한 샌드위치를 즐기실 수 있습니다. 각 메뉴와 칼로리는 서브웨이 공식 홈페이지에도 확인하실 수 있습니다.
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